6 8 powtórzen

Witajcie panowie ostatnio na siłce spotkałem się z opinią wielkigo kafara który mówił jednemu ziomkowi że w seri ma robić tyle powtórzeń ile ma siłę jak oceniacie jego teorie ?

czym zastapic przysiady w domowym treningu nog? problem jest taki, ze trenowalem karate i w tej chwili moge klepac w serii spokojnie powyzej 300 powtorzen, a to przegiecie... jakies propozycje bez sprzetu?

Proszę was o ustalenie diety i planu ćwiczeń , 55 kg na serie.. 3x po 8 powtórzeń brałem to tej pory ..

witam ćwicze w domu sztangielkami, pytanie na temat bicepsa:czy robiac 4-5 serii po 15 powtórzen(zginanie chwytem młotkowym i podchwytem) sztangielkami 8kg cos osiągne?

Witam.. jestem z rocznika 96 ze stycznia i cwicze w ten sposob: 12 serri po 12 powtórzeń, brzuszkow, przysiadow i pompek.. To chyba nie powinno mi w tym wieku zaszkodzić? Z góry dzieki

WItam ile powinna trwac przerewa między seriami ? Na klate wykonuje 10-12 powtórzeń max. Na biceps 13-15. itd innych parti nie bede pisał.

Hej !!!! Ile robicie cwiczen na plecy?? Robicie jakie sprogresy ?po ile powtorzen w seri??? Moze ma ktos jakis konkretny plan na mase???

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy można połączyć trening na masę i siłę zgodnie z atlasem ćwiczeń(kulturystyka.pl).Chodzi mi jedynie o liczbę serii i powtórzeń. Dzieki

Jakie cwiczenia powinno się robić w "wyposażeniu" domowym, aby uzyskać fajny efekt na brzuchu i ile seri, powtórzeń? Pozdrawiam

Przy wejściu na masę trening FBW 5x5 będzie odpowiedni? Na redukcji go stosowałem, ale czy na masie nie zmienia się treningu na większe obciążenia, więcej powtórzeń?

Siema, czy mogę przekraczać liczbę powtórzeń ktore kazał mi instruktor robić dropsetami na masie nie bojąc się ze zbyt zniszcze mięsień?

witam serdecznie mam bardzo zatłuszczoną klatke jakie cwiczenia stosowac ilosc powtórzen i ciężar to samo z bicepsem jest 48 i mocno zalany

mam do dyspozycji ok 42-3 kg sztange, czy da sie cos osiagnac dodajac tylko ilosc serii i powtorzen bez dodawania zelastwa, moze macie jakis plan?

mam takie pyatnie czy na wyciagu na triceps powinno sie robic duzo powtorzen bo jakos tak po 8 malo odczuwam?

Cześć, jeśli mamy progresje liniowa 10-10-10 to cofamy sie z ciezarem jesli liczba łącznych powtorzen spadnie pon. 25 a przy 4s 10-10-10-10 przy ilu sie cofac?

jakie polecacie cwiczenia na przedrame ale także podajcie ile seri i powtórzeń

ja chodze na siłownie co drógi dzien,i mam 4 dni treningowe ,robie 3 serie po 12-10-8,powtórzen w karzdym cwiczeniu,czy to dobre

mam pytanie ile razy w tygodniu mozna nim ćwiczyc po ile serii i powtórzen.Ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni.

postanowiłem ułożyć własny program treningowy pod siebie ale nie wiem ile mam wykonywać seri i po ile powtórzeń aby szło ma mase

Jak w temacie. http://www.youtube.com/watch?v=ohu-Zdf1p28 jak myslicie ile taki Fitnesboy robi powtórzen itp?